如何通过减压降低精神疾病的风险?如今，压力已经成为精神疾病的一个重要因素。压力总是在我们周围的生活中。工作生活都有压力。每个人都像一个不断加压的高压锅，但总有会达到极限。然而，我们有不同的关切。只要我们在平时合理减压，就会大大降低患心理疾病的几率。

缓解和减轻压力的方法:

1.面对现实:现实生活对每个人来说都挺复杂的。所以对自己的理想和要求，应该是立足于实际，量力而行，既不苛求自己，也不苛求他人，保持正常健康的心态，有利于缓解各种压力。不要为失去的怜悯哭泣。

2.让我们放松:用文字和想象来放松，想象“蓝天白云”、“碧海”或者深呼吸，甚至让思维在忙碌的短暂间隔中空白，我们会感到安详、宁静、祥和，虽然短暂，但我们真的拥有。记住，心情不好的时候，听听稍微压抑低沉的音乐。

3.享受爱情:和你爱的人一起做这些事情，和你爱的人背对背听音乐，拥抱你爱的人，照顾我们的父母，和你的孩子一起看动画片。

4.释放自己:只要他想哭就笑嘻嘻哭，甚至打他心里代表怨恨的橡胶模型。不要使用不健康的方法，如喝酒、抱怨、说奇怪的话等。，这是适得其反的。87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从不哭。

5.穿上满意的旧衣服:穿上一条平时爱穿的旧裤子，再穿上宽松的衬衫，你的心理压力会在不知不觉中减轻。因为长时间穿衣服能让人回忆起某个时空的感受，即使我们还在母亲的身体里。