黑龙江京科脑康医院
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对付社交恐惧症有哪些好的办法

  社交恐惧症是一种常见的疾病,容易导致心理阴影,影响人们的日常生活。因此,我们应该及时预防社交恐惧症的出现。如何防止社交恐惧症的发生已成为重中之重。因此,下面简要介绍下处理社交恐惧症的好方法。
 
  1.不要对自己要求太多。
 
  追求尽善尽美,对自己要求太高,就容易患得患失,太在意别人自己的看法,一心想得到别人的认可,从而迷失自己。接受自己的情况,不在乎别人的想法。你越害怕犯错误,你就越觉得不知所措。
 
  2.不要太在意自己的身体反应。
 
  紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论,当我们感到紧张时,如果我们过分关注身体某些部位的紧张反应,就等于是加强我们的紧张行为,并逐步增加它。当我们不关心我们自己的神经反应时,由于紧张没有被注意到和加剧,紧张反应会随着时间的推移而逐渐减弱。
 
  3.接受自己,建立自信。
 
  许多社交紧张的人是因为他们不能接受,对自己缺乏信心。因此,如果你想改变,必须首先接受并接受自己的内心,并建立对自己的信心。
 
  温馨提示:在社交环境中,很多时候我们因为紧张,害怕出丑而出现逃避的心理,不去面对。是市场,逃避并不能缓解紧张,相反,会让你干到懦弱,责怪自己,这样下一次还是会紧张。社交是我们生活的一部分,我们是无法逃避的,只能勇敢面对。
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