与失眠和许多梦想有关，自我调节的方法是什么? 实际上，在生活中，不难发现失眠和更多的梦想在生活中变得越来越普遍，并且将来许多人因失眠和梦想而变得脾气暴躁，这很可能会影响周围的人们。 另外，由于失眠和许多梦想，它也对您的工作或生活产生重大影响。 因此，如果您发现自己在日常生活中有失眠和许多梦想，好及时进行调整，但是具体我该怎么办? 让我们来看看。

1.睡前不要太兴奋。 如果您上床前太兴奋，那很可能会影响我们的睡眠质量，这会使我们更难以入睡，或者入睡后做更多的梦。 这也将使大脑无法得到足够的休息。 因此，在睡半小时之前，请勿进行剧烈运动或大声喧,，也不要太晚看电视或看电影。 如果是学生，好不要在睡觉前看电脑，否则会导致这种情况。 另外，睡觉时，因为要保持更安全的环境。

2.睡前不要吃东西。 当人体处于睡眠状态时，由于大脑处于闲暇状态，因此此时的消化系统活动相对较慢。 如果您在睡眠中吃这些东西，会增加您的胃和肠的负担，这会影响您的睡眠状况。 有些人在睡觉时可能会呼吸困难。 因此，睡前好不要进食，否则容易引起失眠和梦dream。

3.您可以在上床睡觉之前做更多放松运动，但是在上床睡觉前一两个小时。 例如，到户外散步和打太极拳，这些都是很好的选择。 另外，您可以在睡觉前用热水泡脚，这也很好。

因此，如果我们发现自己有失眠和生活中的许多梦想，则可以通过上述方法来改善自己，但是每个人在平时都应注意更多的调理，例如，我们可以在饮食中多吃一些补脑食品， 少吃刺激性食物，例如咖啡，浓茶等。在生活中，您可以多运动并做一些有氧运动。