失眠的人很痛苦，每天只能睡几个小时，或者整夜睡不着，得不到的休息，精神压力特别大，只会让生活更糟糕。那么，哪种营养粥可以缓解失眠呢?

1.百合莲子粥，准备适量的百合干、莲子、冰糖，再准备适量的米饭。准备好了，需要一起在锅里炖。熟了再加点冰糖吃。

2、酸枣粥、酸枣仁、糯米，需要先煮糯米，再加适量酸枣仁炖五分钟，有很好的养心安神、止汗作用。

3.甘麦大枣莲藕汤，莲藕，小麦，甘草，红枣和少许盐。准备好后，需要将小麦清洗干净，在水中浸泡一个小时。红枣应该浸泡在锅里煮。

对于失眠者来说，以上的食疗方法还是很的，但是需要我们有一个持之以恒的态度，特别是对于失眠者来说，要以清淡饮食为主，养成良好的习惯。