黑龙江京科脑康医院
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哪些营养粥类可以缓解失眠

  失眠的人很痛苦,每天只能睡几个小时,或者整夜睡不着,得不到的休息,精神压力特别大,只会让生活更糟糕。那么,哪种营养粥可以缓解失眠呢?

  1.百合莲子粥,准备适量的百合干、莲子、冰糖,再准备适量的米饭。准备好了,需要一起在锅里炖。熟了再加点冰糖吃。

  2、酸枣粥、酸枣仁、糯米,需要先煮糯米,再加适量酸枣仁炖五分钟,有很好的养心安神、止汗作用。

  3.甘麦大枣莲藕汤,莲藕,小麦,甘草,红枣和少许盐。准备好后,需要将小麦清洗干净,在水中浸泡一个小时。红枣应该浸泡在锅里煮。

  对于失眠者来说,以上的食疗方法还是很的,但是需要我们有一个持之以恒的态度,特别是对于失眠者来说,要以清淡饮食为主,养成良好的习惯。

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