专业失眠症自我测试题
失眠的原因有很多。 精神压力，兴奋，沮丧，恐惧，焦虑和无聊等心理因素通常会导致失眠; 另一个重要原因是诸如过度工作和学习压力，环境变化，噪音，光线和空气污染等社会环境因素; 晚餐过多，睡前喝茶和咖啡也会引起失眠。
专业失眠自我测量表用于记录您对遇到的睡眠障碍的自我表现评估。 关于以下问题，在过去一个月中您经历了多少次或经历了多长时间，请圈出相应的自我评估结果。
专业失眠自测题
1.入睡时间(从关灯到入睡的时间)
A：15分钟b：30小时c：1小时d：2小时以上
2.晚上醒来
A：1次b：3次c：5次d：8次以上
3.比预期早起
A：1次b：3次c：7次d：11次以上
4.总睡眠时间
A：8小时b：6小时c：4小时d：2小时或更短
5.总体睡眠质量(无论您睡多长时间)
A：满意b：一般c：严重不满意d：严重不满意或未入睡
6.白天的心情
A：正常b：稍低c：严重低d：严重低
7.白天的身体状况(身体/心理，例如记忆，认知功能和注意力等)
A：足够b：轻微影响c：重大影响d：严重影响
8.白天睡觉
A：没有困倦b：轻微困倦c：严重困倦d：严重困倦
自检标准：
a是0分，b是1分，c是2分，d是3分。
如果总分是0-6分：无睡眠障碍。
如果总分是6〜8：可疑失眠。
如果总分≥8分：以上是失眠。
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