卫生组织报告说，大约三分之一的人有睡眠问题。现在家里患失眠症的概率明显增加了。可能你身边的亲戚朋友可能失眠了。

注意失眠

郑州脑康精神病院指出，亲友吐槽你时，昨晚只睡了3个小时，做了10个梦;当他们讲述过去几个月的“失眠史”时，不要轻易抛出一句“就是睡不着”。

因为你不知道失眠有多痛苦。

长期失眠的常见危害

失眠会带来很多伤害:

免疫力低下，皮肤加速老化，引发心理疾病，影响学习和工作能力，诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病、肥胖症、老年痴呆症。

男性失眠容易出现性功能障碍;

女性月经失调，更年期提前，患乳腺癌的风险增加;

青少年长期失眠甚至可能影响其生长发育。

创造一个轻松的生活环境

长期失眠的患者往往伴有焦虑和抑郁，这些症状会加重失眠。因此，为失眠症患者创造一个轻松的生活环境是非常重要的。

郑州治疗失眠症医院介绍，对于失眠症患者，不要和他们斤斤计较，帮助他们进行心理咨询。生活中的琐事，尽可能避免争吵。过多不确定的争论会放大失眠症患者的紧张和焦虑情绪，从而加重睡眠障碍。至于一些大事，比如亲友分离、工作调动、学习压力等。，多做心理咨询，帮助他们摆脱紧张、焦虑和悲伤。

淡化失眠

失眠症患者往往有一个习惯。白天睡觉相对容易，晚上看电视就想睡觉。然而，当他们关灯躺在床上时，他们感到精神焕发，昏昏欲睡。其实这是紧张和焦虑的表现。作为家庭成员，我们应该帮助淡化失眠的意识。

例如:

不要开始讨论今晚吃完饭能不能睡好;

不要强调泡脚喝牛奶才能睡好;

不要早上起来就问昨晚睡得怎么样。你的关心是“润物细无声”，过于明显的关心会加重他们的焦虑。

积极治疗

除了心理因素和环境因素外，失眠还有疾病因素，包括:

疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜间尿频、心绞痛、消化性溃疡、焦虑、抑郁等。

因此，在失眠的治疗中，如果伴有其他影响睡眠的疾病，应同时积极治疗相关疾病。