黑龙江京科脑康医院
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哈尔滨青少年失眠专治的医院

  卫生组织报告说,大约三分之一的人有睡眠问题。现在家里患失眠症的概率明显增加了。可能你身边的亲戚朋友可能失眠了。

  注意失眠

  哈尔滨脑康精神病院指出,亲友吐槽你时,昨晚只睡了3个小时,做了10个梦;当他们讲述过去几个月的“失眠史”时,不要轻易抛出一句“就是睡不着”。

  因为你不知道失眠有多痛苦。

  长期失眠的常见危害

  失眠会带来很多伤害:

  免疫力低下,皮肤加速老化,引发心理疾病,影响学习和工作能力,诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病、肥胖症、老年痴呆症。

  男性失眠容易出现性功能障碍;

  女性月经失调,更年期提前,患乳腺癌的风险增加;

  青少年长期失眠甚至可能影响其生长发育。

  创造一个轻松的生活环境

  长期失眠的患者往往伴有焦虑和抑郁,这些症状会加重失眠。因此,为失眠症患者创造一个轻松的生活环境是非常重要的。

  哈尔滨治疗失眠症医院介绍,对于失眠症患者,不要和他们斤斤计较,帮助他们进行心理咨询。生活中的琐事,尽可能避免争吵。过多不确定的争论会放大失眠症患者的紧张和焦虑情绪,从而加重睡眠障碍。至于一些大事,比如亲友分离、工作调动、学习压力等。,多做心理咨询,帮助他们摆脱紧张、焦虑和悲伤。

  淡化失眠

  失眠症患者往往有一个习惯。白天睡觉相对容易,晚上看电视就想睡觉。然而,当他们关灯躺在床上时,他们感到精神焕发,昏昏欲睡。其实这是紧张和焦虑的表现。作为家庭成员,我们应该帮助淡化失眠的意识。

  例如:

  不要开始讨论今晚吃完饭能不能睡好;

  不要强调泡脚喝牛奶才能睡好;

  不要早上起来就问昨晚睡得怎么样。你的关心是“润物细无声”,过于明显的关心会加重他们的焦虑。

  积极治疗

  除了心理因素和环境因素外,失眠还有疾病因素,包括:

  疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜间尿频、心绞痛、消化性溃疡、焦虑、抑郁等。

  因此,在失眠的治疗中,如果伴有其他影响睡眠的疾病,应同时积极治疗相关疾病。

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